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건강15

과일 세척의 모든 것: 물, 식초, 천연세제, 전용세제 비교 분석 요즘 들어 나이가 들어서인지 예전에는 잘 챙겨 먹지 않던 과일을 의식적으로 챙겨 먹게 되었습니다. 특히 사과나 방울토마토처럼 손쉽게 먹을 수 있는 과일은 매일 먹고 있습니다. 그런데 방울토마토처럼 껍질째 먹는 과일을 씻을 때마다 이렇게 식초물로만 씻어도 될까 하는 의문이 생기게 되었습니다. 건강을 위해 일부러 챙겨 먹는 과일인데 만약 표면에 남아 있을지도 모르는 농약, 먼지, 방부제, 왁스 같은 유해 물질까지 함께 섭취하게 된다면 오히려 해가 될 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 이번 기회에 과일을 제대로, 그리고 안전하게 세척하는 방법에 대해 정리해 보았습니다. 물로만 씻어도 되는지, 식초나 천연 세척제를 사용하는 것이 괜찮은지, 시중에서 판매되는 과일 전용 세정제는 과연 믿을 수 있는지 하나하.. 건강 2025. 4. 29.
성장기 아이, 이 생선은 꼭 먹어야 합니다. Top5. 아이의 성장기에는 신체 발달과 두뇌 발달이 활발히 이루어지기 때문에 균형 잡힌 영양 섭취가 무엇보다 중요합니다. 이 시기에 생선은 필수 단백질 공급원이자 두뇌 기능을 향상하는 오메가-3 지방산, 비타민 D, 칼슘 등을 풍부하게 함유하고 있어 필수로 먹어야 할 식품입니다. 저도 매번 저녁식사 메뉴를 정할 때마다 고기를 살까 생선을 살까 고민하곤 합니다. 생선을 사려고 결심해도 어떤 생선을 골라야 할지 정보가 부족해 결국 매번 비슷한 생선만 구입할 때가 많았습니다. 그래서 이번에는 성장기 아이에게 좋은 생선 Top5와 생선이 아이에게 좋은 이유, 그리고 올바른 섭취 방법까지 정리해보았습니다. 생선이 성장기 아이에게 좋은 이유고품질 단백질 공급생선은 근육 성장과 조직 회복에 필요한 고품질 단백질을 제공합니다... 건강 2025. 4. 28.
과음 후 괴로워 죽겠다면? 과음예방법과 극복법 정리. 어제 오랜만에 만나는 친구들과 즐거운 술자리를 가졌습니다. 다들 주량이 어마어마해서 분위기에 맞춰 열심히 마시다 보니 시간 가는 줄도 모르고 신나게 놀았습니다. 문제는 오늘 아침. 어제 먹었던 안주들을 생각하면 속이 울렁울렁. 결국 꿀물만 겨우 마시며 하루를 보내고 있습니다. 술자리는 사람들 사이의 관계를 가깝게 만들고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 음주는 오히려 건강을 해치고, 다음날 심각한 숙취로 고생하게 만들기도 합니다. 과음이 우리 몸에 미치는 영향과 이를 예방하고 해결하는 방법에 대해 정리해 보았습니다.과음이 우리 몸에 일으키는 변화간 기능 저하술은 간에서 해독됩니다. 과음하게 되면 간은 평소보다 훨씬 많은 양의 알코올을 처리해야 하며 이로 인해 간세포가 손상될 .. 건강 2025. 4. 27.
지금 안 먹으면 손해! 5~6월에 꼭 먹어야 할 제철 과일채소 5가지 저는 가끔씩 과일을 사러 농수산물시장에 갑니다. 이틀 전에도 다녀왔는데요, 3주전에 갔을 때와는 다르게 참외가 많이 나와있었습니다. 이제 참외가 나오는 계절이구나 싶어 여름이 더 가까워진 느낌이 들었습니다. 날씨가 점점 따뜻해지면서 봄의 끝자락과 여름의 시작을 알리는 5월과 6월. 이 시기에는 겨울 동안 움츠렸던 몸과 마음을 깨워줄 다양한 제철 과일과 채소가 모습을 드러냅니다. 제철 식재료는 가장 신선하고 맛도 좋으며, 영양도 풍부해서 더욱 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 오늘은 5~6월에 특히 챙겨 먹으면 좋은 제철 과일 채소 5가지를 알려드리겠습니다. 5~6월의 제철과일 TOP5딸기 – 봄의 여왕, 지금이 아니면 한동안 보기 힘듦딸기는 5월까지가 사실상 마지막 제철입니다. 비타민 C가 매우 풍부해서 하루.. 건강 2025. 4. 26.
설탕 대신 뭐 먹지? 꿀·알룰로스·올리고당 등 대체가능 식품 정리 어렸을 적, 설탕을 듬뿍 넣어 녹여 만든 달고나를 참 좋아했던 기억이 납니다. 또한 그 시절에는 지금처럼 정보가 풍부하지 않았기 때문에 어머니들도 요리를 하실 때 설탕을 넉넉히 사용하곤 하셨죠. 달콤한 맛은 그만큼 우리에게 익숙한 맛이었습니다. 하지만 시대가 변하고 식품에 대한 연구와 정보가 쌓이면서 설탕의 유해성에 대해 많은 사람들이 인식하게 되었습니다. 과도한 설탕 섭취가 건강에 미치는 악영향, 특히 아이들의 성장과 면역력과 집중력에도 영향을 준다는 사실은 이제 널리 알려져 있습니다.그래서 요즘은 설탕을 대체할 수 있는 다양한 건강한 당류들이 주목받고 있습니다. 대표적인 예로 꿀, 알룰로스, 올리고당 등이 있는데요. 이들 대체당을 비교하고 어떤 상황에서 어떤 재료를 선택하면 좋을지 정리해 보았습니다... 건강 2025. 4. 25.
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