반응형 건강15 밤마다 배고픈 당신. 건강한 야식 이야기와 추천 야식 5가지 저녁을 분명 먹었는데도 밤 11시쯤 되면 이상하게 배가 고파집니다. 특히 집안일을 다 끝내고 아이 재우고 나면 나만의 시간이 드디어 찾아오는데, 어김없이 야식이란 단어가 습관처럼 머릿속에서 떠오르게 됩니다. 물론 참기 위해 물 한 컵 또는 입을 바쁘게 해서 잊어보자는 생각에 자일리톨 껌을 씹어보기도 합니다만, 그건 10번 중 2번 정도 성공하고 대부분은 결국 가스레인지 위해 라면물을 올리게 됩니다.야식으로 라면을 먹으면 별로 좋지 않다는 건 잘 알고있지만 우유 한잔으로 이 허기를 달래기엔 너무 부족합니다. 그래서 야식과 관련된 건강에 대한 정보와 이왕 먹는 거라면 건강하고 부담 없이 먹을 수 있는 음식이 무엇이 있나 찾아보게 되었습니다. 야식 먹고 자면 우리 몸에서는 어떤 일이 일어날까?많은 사람들은 야.. 건강 2025. 4. 20. 더보기 ›› 어린이 영양제, 정말 필요할까? 장단점 및 나이별 영양제 추천 한눈에 보기 어린이 영양제, 정말 필요할까?놀이터나 키즈카페에서 다른 엄마들과 대화를 하다 보면 빠지지 않고 나오는 주제 중 하나는 아이들 영양제 이야기입니다. 한 엄마는 유명브랜드 유산균이 장에 좋다고 해서 아침마다 챙기고 또 다른 엄마는 아이가 밥을 너무 안 먹어서 비타민, 아연, 철분 등 5가지가 넘는 영양제를 먹이고 있었습니다. 저는 그동안 아이에게 홍삼과 멀티비타민만 주고 있었는데, 영상매체에서는 유산균은 꼭 먹어야 한다는 이야기가 많아서 또 마음이 불안해졌습니다. 솔직히 말하면 저도 처음엔 아이가 잘 먹고 잘 크니까 굳이 다양한 영양제를 먹일 생각이 없었습니다. 그런데 환절기만 되면 감기는 꼭 걸리고, 장염이 유행하면 또 걸리고, 뭐든 유행하는 병은 걸려오는 아이를 보니 혹시 내가 면역력을 높여주는 영양제.. 건강 2025. 4. 20. 더보기 ›› '옴'은 어디서 감염될까? 감염 경로부터 대처법, 위생관리까지 꼭 알아야 할 정보 우리 아이도 걸릴 수 있는 옴?정말 깔끔하게 아이를 키우는 친구가 최근 아이 피부에 이상이 생겨 병원에 갔는데, ‘옴’이라는 진단을 받았다고 합니다. 또 며칠 전에는 대학교 기숙사에서 옴이 집단 발생했다는 기사도 보게 되었습니다. 사실 저는 ‘옴’ 하면 예전 부모님 세대처럼 위생 상태가 좋지 않은 환경에서 생기는 병이라고만 생각해 왔습니다. 그런데 이렇게 깨끗하게 키우는 아이나 대학생에게도 생긴다는 사실에 놀라며 왜 그런지, 도대체 옴은 어떻게 감염되는지 더 궁금해지기 시작했습니다. 옴은 단순히 위생 문제로 생기는 병이 아니라, 사람 간 접촉에 의해 전염되는 피부 질환이라는 사실을 알게 되었습니다. 특히 유치원, 학교, 기숙사, 요양원처럼 집단생활을 하는 공간에서 감염 위험이 높아진다고 합니다. 깨끗하게.. 건강 2025. 4. 19. 더보기 ›› 두유, 아이에게 정말 안 좋을까? 진실과 오해 바로잡기 저희 아이는 우유보다 두유를 더 좋아하는 편입니다. 그런데 선배 육아맘으로부터 “두유는 아이에게 좋지 않으니 주지 말라”는 이야기를 들은 이후, 계속 먹여도 괜찮은지 고민이 많아졌습니다.콩은 대표적인 식물성 단백질로, 세계적인 건강식품으로 널리 알려져 있습니다. 그런 콩으로 만든 두유가 왜 아이에게는 좋지 않다는 말이 나오는지 초보맘인 저에게는 쉽게 이해가 되지 않았습니다. 그래서 시판 두유 제품들의 성분표를 꼼꼼히 확인해 보며 선택하고 있지만 정작 정확한 정보를 모른 채 고민만 하고 있는 건 아닌가 하는 생각도 들기도 했습니다.그래서 오늘은 두유가 아이에게 왜 논란이 되는지 그리고 두유가 누구에게는 오히려 좋은 이유는 무엇인지 객관적인 정보들을 중심으로 알아보았습니다. 두유는 어떤 식품일까?두유는 말 .. 건강 2025. 4. 18. 더보기 ›› 명상이 내 삶을 바꿨다. 10분의 기적, 직접 해본 후기 마음의 근육을 단련하는 훈련 : 명상사실 저는 예전엔 명상에 대해 다소 회의적인 시선을 가지고 있었습니다. 아무래도 내면과 조용히 마주하는 시간보다는 세상과 더 활발히 소통하고 싶은 마음이 컸던 젊은 시절이었기 때문일지도 모르겠습니다. 그러던 어느 날, 친구의 추천으로 명상과 관련된 책을 읽게 되었고 그때부터 생각이 조금씩 달라지기 시작했습니다. 관심이 생기자 관련 영상과 서적을 찾아보게 되었고 직접 명상을 실천해 보니 놀랍게도 일에 더 깊이 몰입하는 저 자신을 발견할 수 있었습니다. 그때 저는 명상은 단순한 쉼이 아니라 마음을 훈련시키는 방법이라는 것을 알게 되었습니다.훈련의 효과로 머릿속에서 생각이 꼬리를 물고 이어져 복잡해질 때도, 그런 생각들을 마음속에서 비교적 쉽게 흘려보낼 수 있었습니다. 저는.. 건강 2025. 4. 18. 더보기 ›› 반응형 이전 1 2 3 다음
