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아이 밥에 잡곡, 언제부터? 시작 전 알아야 할 3가지와 추천 잡곡 이유식이 끝나고 아이가 밥을 잘 먹기 시작하면 엄마들은 아이들의 영양균형을 위해 언제부터 잡곡밥을 섞어주면 좋을지 고민하게 됩니다. 현미, 보리, 흑미 같은 잡곡이 건강에 좋다는 건 알고 있지만 아직 어린아이에게 괜찮을지, 소화에는 문제가 없을지 생각하게 됩니다. 아이가 잡곡밥을 먹기 시작해도 좋은 시기는?잡곡은 식이섬유와 무기질이 풍부해서 건강식으로 알려져 있지만, 아직 소화기관이 미숙한 유아기에 무조건 좋은 건 아닙니다. 특히 현미나 통보리처럼 껍질이 단단한 곡물은 잘못 먹이면 변비, 설사, 복통 등으로 이어질 수 있습니다. 보통 만 2세 이후, 아이의 장 기능이 어느 정도 발달하는 시점부터 서서히 시작하는 걸 추천합니다. 처음엔 '아주 소량부터' 시작.잡곡은 건강에 좋지만 처음부터 많이 넣으면.. 카테고리 없음 2025. 4. 17.
치매, 나는 아니라고 자신하시나요? 40대부터 미리 준비해야 할 이유. 치매, 먼 훗날의 일이 아닙니다. 지금부터 준비해야 하는 이유치매는 단순히 나이가 들면서 생기는 ‘깜빡거림’이 아닙니다. 뇌의 기능이 점점 퇴화하면서 일상생활에 큰 지장을 주는 심각한 질병입니다. 무서운 점은, 치매가 누구에게나 올 수 있고 이미 우리 사회 가까이에서 빠르게 확산되고 있다는 것입니다. 특히 쇼츠, 릴스, 틱톡과 같은 짧은 콘텐츠들은 뇌가 즉각적인 보상에만 익숙해지도록 만들어 장기적인 사고나 기억력 활동을 줄어들게 합니다. 치매 증가 속도는 상상 이상입니다. 국립중앙의료원 중앙치매센터 대한민국치매현황에 따르면 2023년 치매환자수는 100만 명으로 집게 되고 있으며 이는 해마다 늘어나고 있습니다. 특히 기대수명이 늘어나면서 치매를 겪는 기간도 길어지고 있으며 국가적인 재정 부담도 함께 커.. 카테고리 없음 2025. 4. 17.
족저근막염 증상과 원인, 완화를 위한 방법 5가지(실제 경험) 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발바닥이 찌릿하게 아프시거나, 오래 걷고 난 뒤 뒤꿈치가 욱신거리는 느낌이 드신 적 있다면 족저근막염일 가능성이 높습니다.저 역시 3년 전, 아이를 안고 밑창이 얇은 운동화를 신고 하루 종일 돌아다닌 날, 집에 돌아와 저녁 무렵 발뒤꿈치에 통증이 느껴지기 시작했습니다. 발바닥이 아프기 시작하니 걷는 자세도 점점 불편해졌고, 결국엔 골반까지 통증이 번지기 시작했습니다. 통증이 쉽게 가라앉지 않아 정형외과를 찾았고 결국 ‘족저근막염’이라는 진단을 받았습니다. 그 뒤로 체외충격파 치료를 10회 가까이 받아보기도 했지만, 안타깝게도 저에겐 큰 효과가 없었습니다. 다행히도 3년이 지난 지금은 생활 습관을 바꾸고 꾸준히 관리한 덕분에 통증이 많이 완화되었습니다. 족저근막염의 증상과 원.. 카테고리 없음 2025. 4. 16.
그릭요거트 영양정보부터 시판과 수제 그릭요거트 비교. 그릭요거트의 기본 영양 정보그릭요거트는 우유와 유산균으로 만든 일반 요거트에서 유청(수분)을 걸러낸 고농축 요거트입니다. 덕분에 단백질 함량은 2배 이상, 당분과 탄수화물은 낮고, 포만감은 오래 가는 것이 특징입니다. 또한 장 건강에 도움을 주는 유산균도 포함되어 있습니다. 그래서 아침 식사 대용이나 다이어트 간식으로 좋고, 우리 아이들에게도 건강한 한 끼가 될 수 있습니다.단백질8~10g당분일반 요거트 대비 30~50% 낮음칼슘과 유산균풍부하게 함유(100g 기준) 그릭요거트와 일반요거트 차이점 비교구분일반요거트그릭요거트제조방식우유와 유산균 발효일반요거트에서 유청(수분)을 제거질감묽고 부드러움진하고 꾸덕꾸덕함단백질 함량보통 3~5g/100g약 8~10g/100g (2배 이상 많음)당분상대적으로 높음유청.. 카테고리 없음 2025. 4. 16.
점과 편평사마귀 빼고 생긴 흉터 치료로 시작한 피코토닝 10회 피부변화(내돈내산) 제 얼굴에 편평사마귀가 있었는데점차 번지기 시작하더니!!도저히 꼴보기 싫어서 점과 함께 얼굴 전체를 다 빼버렸습니다.  나름 흉터관리 잘한다고 물도 안닿고재생테이프도 붙이고 했는데...결국 색소침착이 되었더라구요ㅠㅠ  차라리 편평사마귀 있었을 때가 좋았을 뻔..또르르....  그래서 인터넷 검색 후 피코토닝 상담을 받고10회 진행하기로 결정했습니다.     피부톤은 밝은편이나 모공이 넓었어요.잡티도 왼볼보다 오른볼이 심한상태였어요.인터넷 후기에 피코토닝 아프다 어쩌다 말 많아서 걱정했는데...2~3분동안 바늘로 얼굴을 쿡쿡 찌르는 느낌..  ▶ 1회차    1회차때에는 그렇다할 변화는 보이지 않았어요. 딱지 같은 것도 생기지 않았고물세수, 일상생활이 가능했습니다.  ▶ 3회차   3회차부터 효과가눈에 보.. 카테고리 없음 2024. 12. 17.
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