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근감소증 예방운동, 도구 없이 집에서 하는 5가지 요즘 계단을 오를 때 예전보다 숨이 더 차고, 다리에 힘이 빠지는 느낌이 든다면 단순한 체력 저하가 아니라 근감소증의 신호일 수 있어요. 근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력이 눈에 띄게 줄어드는 상태를 말하는데, 방치하면 낙상이나 골절, 만성질환으로까지 이어질 수 있어요.다행히 헬스장에 가거나 기구를 사지 않아도, 집 거실에서 맨몸으로 하는 근감소증 예방운동만으로도 충분히 근육량을 지킬 수 있어요. 오늘은 도구 없이 오늘부터 바로 따라 할 수 있는 운동 5가지를 순서대로 알려드릴게요.근감소증, 왜 생기는 걸까요?근육량은 보통 30대부터 서서히 줄기 시작해서, 60~70대에 접어들면 감소 속도가 빨라져요. 노화로 인한 호르몬 변화, 활동량 감소, 그리고 단백질 섭취 부족이 가장 큰 원인으로 꼽혀요. 특.. 정보/건강 2026. 9. 15.
2026 추석 연휴 카드값 결제일 24~27일이면 언제 빠져나갈까? 카드 결제일이 9월 24일인데 추석 연휴라면 카드값은 언제 빠져나갈까요?2026년 추석 연휴인 9월 24일~27일에 카드대금 결제일이 돌아오는 경우, 원칙적으로 9월 28일에 결제계좌에서 자동 출금됩니다.24일, 25일, 26일, 27일 중 어느 날이 원래 결제일이었든 이번 추석 연휴에 해당한다면 연휴가 끝난 뒤인 9월 28일로 미뤄지는 거예요. 이 때문에 연체료가 붙는 것도 아닙니다.2026 추석 카드값 출금일추석 연휴 : 9월 24일~27일카드 결제일 : 9월 24일~27일실제 출금일 : 원칙적으로 9월 28일연체료 : 없음카드 결제일이 24~27일이면 언제 빠질까? 원래 카드 결제일2026년 실제 출금일9월 24일9월 28일9월 25일9월 28일9월 26일9월 28일9월 27일9월 28일금융위원회가.. 정보/생활 2026. 9. 15.
주담대 3억원 금리 4% vs 4.5%｜월 납입금·30년 이자 차이 주담대 3억원을 30년 동안 갚는다면 금리 4%와 4.5%의 차이는 얼마나 될까요?원리금균등상환을 기준으로 계산하면 금리 4%일 때 월 납입금은 약 143만2천원, 4.5%라면 약 152만원입니다. 금리가 0.5%포인트 높아지면 매달 약 8만8천원을 더 내게 됩니다.한 달만 보면 크지 않아 보이지만 30년 전체로 계산하면 차이가 커집니다. 총이자는 약 3,161만원 차이가 납니다.계산 조건대출금액 : 3억원대출기간 : 30년(360개월)상환방식 : 원리금균등상환거치기간 : 없음금리 : 연 4% 또는 연 4.5%가 30년 동안 동일하다고 가정주담대 3억원 4%와 4.5% 얼마나 차이 날까?구분금리 4%금리 4.5%대출금3억원3억원월 납입금약 143만2천원약 152만원30년 총이자약 2억1,561만원약 2억.. 정보/경제 2026. 9. 14.
국민연금 추납 2027년 전에 해야 할까? 보험료율 10% 인상 비용 비교 국민연금 추납을 생각하고 있다면 2026년과 2027년의 비용 차이는 확인해 볼 필요가 있어요.국민연금 보험료율은 2026년 9.5%에서 2027년 10%로 올라갑니다. 같은 기준소득월액과 같은 추납 개월수를 적용한다면 내년에 추납할 때 부담하는 금액도 커져요.예를 들어 올해 보험료율 9.5%로 계산한 추납보험료가 1,000만원이라면, 같은 조건에서 2027년 10%를 적용하면 약 1,052만6천원입니다. 약 52만6천원 더 내는 셈이에요.국민연금 추납 핵심만 보면· 2026년 보험료율 : 9.5%· 2027년 보험료율 : 10.0%· 2026년 추납액이 1,000만원이라면· 2027년 같은 조건 : 약 1,052만6천원· 차이 : 약 52만6천원· 보험료율은 신청일이 아니라 납부기한이 속하는 달 기준국.. 정보/경제 2026. 9. 14.
2026 추석 9월 28일 임시공휴일 될까? 현재 확정 여부·대체공휴일 정리 2026년 추석 연휴를 앞두고 9월 28일 월요일이 임시공휴일로 지정되는지 궁금해하는 분들이 많습니다.올해 추석은 9월 25일 금요일이고, 추석 연휴 마지막 날인 26일이 토요일이라 “그럼 월요일인 28일에 하루 더 쉬는 것 아닌가?” 헷갈릴 수 있는데요.9월 13일 현재로서는 9월 28일은 공휴일이 아니고 임시공휴일 지정도 확정되지 않았습니다.정부가 9월 28일을 임시공휴일로 지정하겠다고 공식 발표한 내용도 현재까지 확인되지 않았습니다. 최근 관련 보도가 이어지고 있지만, 임시공휴일 가능성을 다룬 기사와 정부의 공식 지정 발표는 구분해서 볼 필요가 있습니다.2026 추석 연휴는 정확히 언제까지?2026년 추석 당일은 9월 25일 금요일입니다. 날짜요일구분9월 24일목요일추석 전날·공휴일9월 25일금요일.. 정보/생활 2026. 9. 14.
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